Achtsamkeit, Aroma, Atmung mit Katja Otter AHoch3 - Achtsamkeit, Aroma und Atmung

AHoch3 - Achtsamkeit, Aroma und Atmung

Mit dem Podcast A³ möchte ich gerne mit so vielen Menschen wie nur möglich meine Begeisterung für Achtsamkeit, ätherische Öle und Atemtechniken teilen. Denn diese drei As können so viel bewirken und uns helfen, mehr im Hier und Jetzt zu leben, mit unserer wahren Essenz in Verbindung zu bleiben und ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Hole Dir mit diesem Podcast regelmäßige Inspirationen und wertvolle Informationen, wie Du diese drei As ganz leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Bei A³ bekommst Du Meditationen, Atemübungen, Informationen über ätherische Öle und deren Anwendungsmöglichkeiten und Achtsamkeitsübungen vermittelt. Be mindful, be present, be inspired, be YOU!
Occasionally German Austria Spirituality · Self-Improvement
104 Episodes
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#71 Die Tao Bauchatmung

Finde den Buddha in Dir! Die Tao Bauchatmung ist eine sehrr kraftvolle Übung, um Deinen Körper mit erdender Yin- Energie aufzutanken. DAnach fühlst Du Dich präsent und in Dir ruhend mit einem Lächeln auf Deinem Gesicht wie ein Buddha. #achtsamkeit # #atmung # atemübung #podcast #meditation #meditationspodcast
20 Nov 2022 12 min

#70 Verzeihen ist eine sehr kraftvolle Form des Loslassens

Genau wie ein Baum, der seine Blätter im Herbst verliert, müssen wir Menschen lernen, loszulassen, egal ob sich das auf materielle Dinge oder nicht materielle bezieht. Die Meditation lehr uns, diesen Schritt des Loslassens zu praktizieren und zu visualisieren. #achtsamkeit #beinspired #innerekraft #podcast #meditation #meditationspodcast
13 Nov 2022 18 min

#69 Mein großes Danke an DICH - die Kraft der Dankbarkeit

Dankbarkeit entfesselt die Fülle des Lebens und des Moments. Warum macht Dankbarkeit glücklich Welchen Effekt hat Dankbarkeit auf unser Gehirn Wie Du mit einer Dankbarkeits-Routine mehr Fülle in Dein Leben bringst #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #podcast #meditation #meditationspodcast #achtsamkeitsübung
9 Nov 2022 12 min

#68 Die 4-7-8 Atemübung

In dieser Folge stelle ich Dir die 4-7-8 Atemübung vor und erkläre Dir, wie und warum diese Übung beruhigend auf Dein vegetatives Nervensystem wirkt. #achtsamkeit # #atmung # atemübung #podcast #meditation #meditationspodcast
23 Oct 2022 11 min

#67 Der See - Eine Meditationsreise

Unsere Vorstellungskraft ist unsere größte Kraft! Finde einen bequemen Sitz und ich nehme Dich mit auf eine Meditationsreise zum See, wo dich das ruhige, klare Wasser inspiriert, bei Dir selbst anzukommen. #achtsamkeit #beinspired #innerekraft #podcast #meditation #meditationspodcast
16 Oct 2022 15 min

#66 Ätherische Öle und das Gehirn sind ein ausgezeichnetes Duo

….In dieser Podcastfolge dreht sich alles um deine mentale Gesundheit und du erfährst, wie du mit ätherischen Ölen die Konzentration fördern Lernblockaden lösen und Nervosität wegzaubern kannst, welche Öle bei Demenz und Alzheimer helfen und wie Du Dich besser an Deine Träume erinnern kannst.
8 Oct 2022 16 min

#65 Weniger Stress mit mehr Achtsamkeit

Kennst du deine persönlichen Stressauslöser? Was sind Stressoren? Wie kann ich mit mehr Achtsamkeit Stress reduzieren? All das und noch mehr erfährst du in dieser neuen Podcastfolge von Ahoch3 #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #podcast #meditation #meditationspodcast
3 Oct 2022 12 min

#64 Die wechselseitige Nasenatmung

Nadi Shodana oder die wechselseitige Nasenatmung gleicht Deine linke umd rechte Hirn- und Körperhälfte aus, die kreative und die analytische Seite in Dir, die weibliche und männliche Energie, die aktive und passive Seite in Dir. #achtsamkeit # #atmung #podcast #meditation #meditationspodcast
23 Sep 2022 10 min

#63 Die Reise zu Deinem inneren Kraftort

Komm mit mir auf eine magische Reise zu Deinem inneren Kraftort, wo Du Dich mit Deinem inneren Potential und Deiner wahren Essenz verbinden kannst. Finde einen bequemen Sitz und los geht’s …
18 Sep 2022 16 min

#62 Ätherische Öle als Gehirnbooster

….In dieser Podcastfolge erfährst Du, wie du mit ätherischen Ölen die Konzentration fördern kannst, Lernblockaden lösen und Nervosität wegzaubern kannst.
13 Sep 2022 12 min

#61 Der achtsame Arbeitsweg

Egal, ob Du mit dem Auto, mit dem Rad oder mit den Öffis in die Arbeit fährst, mit dieser Achtsamkeitsübung kommst Du sicher und bestimmt im Hier und Jetzt an… und vielleicht wartet sogar eine angenehme Überraschung auf Dich, weil Du Deine Umgebung präsent und achtsam wahrnimmst und Dich nicht…
8 Sep 2022 7 min

#60 Deep breaths are like love notes to the body

….. tiefe Atemzüge sind wie Liebesgedichte an Deinen Körper, Unser Körper, unser Geist und unsere Gefühle stehen in ständiger Wechselwirkung zueinander. Diese Wechselwirkung machen wir uns bei dieser meditation zu Nutze. Zuerst wird dein atem dir helfen, alle Anspannungen zu lösen, . Diese körperliche Entspannung hat wiederum einen direkten Effekt…
14 Aug 2022 13 min

#59 Die 3 Minuten Achtsamkeitsübung

Bringe mehr Achtsamkeit in Dein Leben mit dieser 3 Minuten Übung. Lass Dich in dieser neuen Podcastfolge inspirieren und probiere es einfach mal aus - Achtsamkeit kann so einfach sein!
1 Aug 2022 8 min

#58 Die 4 Must-Have Ätherischen Öle für den Sommer

Ob Sonnenbrandheiler, Insektenvertreiber, oder innere Abkühlung – ätherische Öle sind für den Sommer perfekte Begleiter in jeder Lebenslage. Erfahre in dieser Podcastfolge mehr über wertvolle Tipps und Tricks, wie Du ätherische Öle im Sommer am besten nutzen kannst.
18 Jul 2022 10 min

#57 Die Berg Meditation

Wir Menschen haben oft die Tendenz, mehr in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu leben. In der heutigen Meditation konzentrieren wir uns darauf, im Hier und Jetzt zu sein und auch genau das zu visualisieren. Finde einen bequemen Sitz und lass Dich von meiner Stimme zu einem wunderbaren Ort…
12 Jul 2022 13 min

#55 10 essenzielle Richtlinien, um ätherische Öle richtig anzuwenden

Da die ätherischen Öle oft um ein hundertfaches stärker wirken als ihre Ursprungspflanze ist es wichtig, einige Richtlinien zur sicheren Anwendung zu befolgen. Hier findest Du die Liste mit ätherischen Ölen, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten.
19 Jun 2022 9 min

#54 Eine Meditationsreise zu Deinen 7 Chakren!

Finde einen bequemen, aufrechten Sitz, schließe deine Augen und lausche dieser neuen Folge von A³, wo ich dich auf eine Reise zu all deinen 7 Chakren mitnehme für mehr Balance, innerer Ruhe und tiefer Verbundenheit mit deiner wahren Essenz. Gerne kannst du vor dieser Meditation den folgenden Chakra Aroma Spray…
12 Jun 2022 21 min

#53 Achtsamkeit durch die Nase

Achtsamkeit bedeutet im Hier und Jetzt zu sein und dies gelingt uns nicht immer gleich gut. Aber wenn wir in Verbindung mit unseren Sinnen sind, dann sind wir meist auch ganz präsent und somit achtsam. In dieser Woche wollen wir uns die Achtsamkeit erschnüffeln und ganz bewusst bestimmte Düfte wahrnehmen.
5 Jun 2022 6 min

#52 Dein innerer Palast

Heute nehme ich Dich mit auf eine Reise zu Deinem inneren Palast, wo es jeweils ein Zimmer gibt für die unterschiedlichen Lebensbereiche: die Beziehung zu Dir selbst, zu anderen, Dein Beruf, Deine Finanzen und Deine Gesundheit. Wie sehen die einzelnen Zimmer in Deinem Palast aus? Komm einfach mit und finde…
31 May 2022 26 min
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