Achtsamkeit, Aroma, Atmung mit Katja Otter AHoch3 - Achtsamkeit, Aroma und Atmung

AHoch3 - Achtsamkeit, Aroma und Atmung

Mit dem Podcast A³ möchte ich gerne mit so vielen Menschen wie nur möglich meine Begeisterung für Achtsamkeit, ätherische Öle und Atemtechniken teilen. Denn diese drei As können so viel bewirken und uns helfen, mehr im Hier und Jetzt zu leben, mit unserer wahren Essenz in Verbindung zu bleiben und ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Hole Dir mit diesem Podcast regelmäßige Inspirationen und wertvolle Informationen, wie Du diese drei As ganz leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Bei A³ bekommst Du Meditationen, Atemübungen, Informationen über ätherische Öle und deren Anwendungsmöglichkeiten und Achtsamkeitsübungen vermittelt. Be mindful, be present, be inspired, be YOU!
Occasionally German Austria Spirituality · Self-Improvement
105 Episodes
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#52 Dein innerer Palast

Heute nehme ich Dich mit auf eine Reise zu Deinem inneren Palast, wo es jeweils ein Zimmer gibt für die unterschiedlichen Lebensbereiche: die Beziehung zu Dir selbst, zu anderen, Dein Beruf, Deine Finanzen und Deine Gesundheit. Wie sehen die einzelnen Zimmer in Deinem Palast aus? Komm einfach mit und finde…
31 May 2022 26 min

#51 Life Hack ätherische Öle und Hormone Teil 2

Wie gut kennst Du Dich eigentlich mit den weiblichen Hormonen aus? Was passiert eigentlich genau in der Menopause und was ist die Perimenopause? In der heutigen Folge erkläre ich Dir, welche Öle bei den häufigsten Wechselbeschwerden helfen und gebe Dir wieder viele Ideen für Ölrezepturen. Be inspired, be you!
31 May 2022 16 min

#50. PODCASTFOLGE Let’s celebrate!!!!!

Heute ist die 50. Folge von A³ und das muss gefeiert werden!!!!! Ich bin sooo dankbar für Dich, dass Du meinen Podcast abonniert hast und regelmäßig zuhörst. Ich freue mich sooo sehr, dass Du mich regelmäßig mitnimmst auf Deinen Arbeitsweg, beim Kochen, beim Spazierengehen, wo auch immer. Schreib mir doch…
16 May 2022 21 min

#49 Bist Du bereit für die Woche der achtsamen Worte?

Wörter bestehen aus Vibration und Klang. Achte mal ganz aufmerksam auf deinen Kommunikationsstil und betrachte deine Worte als Nahrung für deinen Geist. Es beginnt immer bei uns selbst. Wie sprichst du in Gedanken mit dir selbst? Meistens sind wir selbst unser größter Kritiker. In dieser Folge verrate ich Dir 3…
9 May 2022 7 min

#48 Life Hack - Ätherische Öle zur Linderung von Heuschnupfen

So schön, der Frühling ist endlich da …. mit all den bunten Farben und duftenden Blüten, den warmen Sonnenstrahlen und den vielen Aktivitäten im Freien, aber leider gibt es sehr viele von uns, die in dieser Jahreszeit unter Pollenallergie leiden und daher diese Jahreszeit nicht so genießen können. Ätherische Öle…
19 Apr 2022 12 min

#47 4 Übungen, um mehr Stress-Resilienz und Achtsamkeit zu entwickeln

Wann war Dein letzter Atemzug, den Du so richtig wertgeschätzt hast? Warum lernen Profi-Sportler und Musiker, wie man richtig atmet und die jungen Mönch-Schüler in Korea und Indien? In dieser neuen Podcastfolge stelle ich Dir 4 praktische Übungen vor, wie Du Dich wieder fokussierter im Hier und Jetzt ausrichten kannst,…
19 Apr 2022 25 min

#45 Sei ein guter Gastgeber für all Deine Emotionen

Diese Meditation ist inspiriert von dem wunderschönen Gedicht von Rumi. Das menschliche Dasein ist ein Gästehaus: jeden Morgen ein neuer Gast. Freude, Depression und Niedertracht, auch ein kurzer Moment von Achtsamkeit kommt als unverhoffter Besucher. Begrüße und bewirte sie alle. In dieser Meditation lernst Du, wie Du auch Deine negativen…
19 Apr 2022 11 min

#43 Magisches Meditieren mit ätherischen Ölen

Meditation und ätherische Öle sind ein Power Duo, Mit ätherischen Ölen haben wir eine magische Zutat, um leichter in einen meditativen, ruhigen und konzentrierten Zustand zu kommen. Je nach Inhaltsstoffen verändern die magischen Helfer die Stimmung und verbinden uns mit unserer inneren Essenz. In dieser neuen Podcastfolge erzähle ich dir…
7 Mar 2022 9 min

#42 Die Woche der Wunder - eine wunderbare Achtsamkeitsübung

Laut Albert Einstein können wir das Leben auf 2 unterschiedlichen Ebenen wahrnehmen: so, als gäbe es keine Wunder oder so, als gäbe es überall Wunder. In dieser Podcastfolge stelle ich eine Achtsamkeitsübung vor, wie Du wieder mehr Wunder in deinem Alltag wahrnehmen kannst. Gehe wieder offener und neugieriger durchs Leben,…
7 Mar 2022 6 min

#41 Meditation ist dein portables Paradies

Wir tragen in uns einen wunderbaren Ort der Ruhe und des Friedens in uns und dieser ist auch immer und von überall erreichbar, wir benötigen kein Flugzeug oder anderes Transportmittel, um uns dorthin zurückzuziehen. Unsere Vorstellungskraft ist unsere größte Kraft. Komm mit mir mit auf diese wunderbare Reise ins Paradies,…
7 Mar 2022 21 min

#40 Ein Achtsamkeitsimpuls für ausreichend Schlaf

Liegst du oft in der Nacht wach oder kannst du schlecht einschlafen? Oder gehst du einfach zu spät ins Bett? Dann geht es dir wie so vielen Menschen in unserer modernen Zivilisation. Vielleicht kann dir meine kleine Achtsamkeitsübung helfen, um ein Ritual zu finden, sodass du zu ausreichend Schlaf kommst…
11 Feb 2022 6 min

#39 Life Hack Hormone Teil 1

Ätherische Öle - Life Hack - das unglaubliche Gesundheitspotential, das bereits in einem Tropfen 100% naturreinem Öl steckt Heute gibt es wieder eine Folge zu einem Gesundheitsthema, das mir besonders am Herzen liegt: Hormone! Das endokrine System ist sehr komplex und vielschichtig und daher habe ich für diese Folge ein…
11 Feb 2022 16 min

#38 Atmung - ein wunderbarer Wegbegleiter

Der Atem ist der König des Geistes Unser Atem ist unser bester Freund, um uns ins Hier und Jetzt zu befördern. Alle Gedanken und Gefühlstürme, die uns manchmal heimsuchen, können durch eine langsame, tiefe und bewusste Atmung beruhigt werden. Das Leben ist nicht die Zeitspanne zwischen der Geburt und dem…
11 Feb 2022 12 min

#37 Emotionales Bewusstsein - Fühle die Emotionen in deinem Körper nach

Fühlst du dich auch manchmal wie eine tickende Gefühlsbombe oder lässt du dich von deinen Emotionen leicht triggern oder unterdrückst du manchmal Gefühle, weil du sie negativ bewertest? Sich wieder mit den eigenen Emotionen vertraut zu machen und zu lernen, sie zu umarmen und sie im eigenen Körper bewusst zu…
7 Feb 2022 18 min

#35 Erfolgreich manifestieren!

Visionen sind gut, aber nicht unbedingt ausreichend, um Deine Ziele tatsächlich zu erreichen. In dieser Podcastfolge erkläre ich, was eigentlich manifestieren bedeutet und ich verrate dir eine 5-Schritte Formel, wie du deine Vision erfolgreich manifestierst.
10 Jan 2022 19 min

#33 Eine Meditation, die wunderbar zum Thema Selbstliebe passt.

Oft sind wir in unseren Gedanken und Gefühlen sehr hart uns selbst gegenüber und vor allem sehr kritisch, was unseren Körper betrifft. Mit dieser Meditation nimmst du dir bewusst Zeit, deinem Körper liebevoll zu danken, was er tagtäglich für dich leistet.
27 Dec 2021 18 min
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